Как понять, что у тебя депрессия

Почему приходит депрессия и как быть, если закончились силы: рассказывает опытный психиатр

– Говорят, депрессия не возникает в один день. Мол, это результат накопившихся переживаний, стрессов. В какой момент все это «выстреливает» – и человек впадает в депрессию?

Про скрытую депрессию. Как распознать ее у себя.

Есть такая депрессия, которую нелегко обнаружить, потому что когда она у тебя есть, ты ее прячешь.

Ты знаешь, что ты делаешь, в каком-то смысле. Твое чутье знает, что что-то не так. Иногда, а может и часто, в тишине ночи, ты испытываешь одиночество, которое позволяешь себе чувствовать, и оно может приближаться к тому состоянию, которое очень легко может погрузить тебя в отчаяние. Но ты быстро заглушаешь предупреждающий сигнал, вспоминая свои достижения, успокаиваешь себя, что все в порядке, начинаешь улыбаться.

Достижение успеха, улыбка, жизнь, которая только выглядит как идеальная – так долго были твоими способами справляться с депрессией, что уже невозможно отличить, где ты настоящий, а где нет.

Ты можешь даже не осознавать, что это депрессия. Как ты можешь быть в депрессии? Ведь одна из твоих внутренних частей шепчет и напоминает: “У тебя столько всего хорошего в жизни, того, чего нет у других”.

Это можно назвать скрытой депрессией.

Ты не отвечаешь критериям малой депрессии, или тому, что называется дистимией (хроническая депрессия, расстройство настроения с теми же когнитивными и физическими проблемами, как и депрессия, но менее тяжёлое и более продолжительное), потому что ты выглядишь слишком уверенно, очень хорошо справляешься с тем, что ты делаешь. Твоя жизнь идет отлично, и ты не совсем уверен, о чем хотел поговорить, с чего начать, если бы оказался на приеме у психолога.

И то, что происходит с тобой, ты не можешь назвать депрессией, потому что не сильно стараешься изолироваться, слезы не появляются. Наоборот, любые выражения эмоциональной боли заметно отсутствуют. Нет выраженных суицидальных мыслей. На самом деле то, что другие могут видеть в тебе – это человека, который успешен. Может быть, он работает слишком усердно и потому тревожится.

Под всеми этими достижениями, в подполе твоей души сидит депрессия и контролирует внешние процессы очень незаметно. Она спряталась, она молчала, горела под жизнью, ведя себя так, как будто все в порядке. Но как ты можешь быть в депрессии? – этот вопрос ты часто себе задавал. Конечно, ты знаешь, что ты немного на взводе, и часто не можешь отдохнуть. Ты перфекционист, ты вырос или долго находился в среде, где слово “надо” было важнее “хочу”. Может быть, ты волнуешься и очень стараешься держать себя в руках, но разве не все это делают? Разве это не правильный образ жизни?

Есть слова “должен” и “обязан’, которые управляют твоей жизнью. Ты внешне успешен, но глубоко внутри можешь страдать, даже если не знаешь об этом. Вся твоя жизнь не приносит тебе удовлетворения. И где-то фонит постоянное ощущение того, что ты живешь не свою жизнь. Жизнь есть, а тебя в ней нет.

Откуда мне это знать?

Потому что есть секреты от самого себя, а там, где есть такие секреты, присутствует одиночество. Потому что там мало заботы о себе или нет сострадания к себе, там стыд и самокритичность. Потому что этот образ жизни, твоя совершенно скрытая жизнь, где ты не чувствуешь, что ты выбираешь. А там, где нет выбора или свободы, есть порабощение.

Потому что там мало возможности выразить свой болезненный опыт. А там, где есть тишина, нет уязвимости.

Тут важно внести ясность. У нас у всех есть черты, которые помогают нам справляться с внутренней тревогой и дискомфортом. У каждого есть стратегия собственной разработки, как помочь себе.

Возможно, вы понимаете, что эта стратегия выработалась тогда, когда вам надо было начать справляться с детской болью и растерянностью. Возможно, делали вы это так долго, что эти шаблоны бессознательно и прочно укоренились в ваших мыслях и поступках. Вы можете чувствовать себя сильным, глотая слезы, когда умирает ваш любимый питомец. Вы не получаете поддержки от супруга в важных для вас моментах – и ничего не предпринимаете. Вы можете гордиться тем, что постоянно заняты и никогда не сидите сложа руки и не расслабляетесь. Вы чувствуете, что если то, что вы делаете, стоит того, чтобы продолжать, то это заслуживает того, чтобы делать очень хорошо. Правда? И возможно, вы также хорошо научились скрывать собственную депрессию.

Иногда, скрывая депрессию, люди заботятся о нуждах всех остальных. Это может происходить потому, что они мало делают для себя. Они услужливы, добросовестны и много отдают. Они часто гордятся своей силой, своими стандартами и достижениями.

Ниже я приведу вопросы, чтобы помочь вам понять, есть ли у вас завуалированная депрессия.

В ответах на вопросы вы сможете увидеть черты/ знаки/ оповещения того, как хорошо вы можете скрывать депрессию. Постарайтесь быть честным с самим собой.

    1. Сложно ли вам доверять другим людям – особенно в том, что касается ваших реальных трудностей и проблем? 2. Вы одержимы тем, чтобы выглядеть идеально, не только для себя, но также и для других людей?
    3. Избегаете ли вы разговора с вашим партнером (или друзьями) о том, что они вас обидели, или о том, что у вас может возникать растущее недовольство?
    3. У вас есть проблемы со сном? Трудно ли вам остановить поток мыслей перед сном?
    4. Вы заставляете себя сделать работу во что бы то ни стало?
    5. Вы готовы помочь своим друзьям, даже если это может принести вам дополнительные трудности, и вы помогаете им в ущерб себе?
    6. Вы выросли в семье, где избегали чувства печали или боли, или где вас критиковали или наказывали за то, что вы их выражали?
    7. Вам когда-нибудь причиняли боль эмоционально, физически или сексуально, и вы никому не говорили об этом? Или если вы кому-нибудь говорили, вам не верили и не поддерживали?
    8. Вы выросли в семье, где вы чувствовали, что должны соответствовать определенным ожиданиям ваших близких/родных, а не быть самим собой?
    9. Вам нравится контролировать ситуацию, если вы в ней участвуете?
    10. Чувствуете ли вы, что вам становится сложнее поддерживать/ организовывать/ структурировать вашу жизнь?
    11. Если да, вы чувствуете беспокойство или даже панику?
    12. Вы обычно не плачете или плачете редко?
    13. Считаете ли вы себя сверх ответственным человеком, на которого всегда могут рассчитывать ваши коллеги или семья и друзья?
    14. Думаете ли вы, что отнимать у кого-то время для себя – это эгоистично?
    15. Есть ли у вас твердое убеждение в том, что важнее концентрироваться на позитивных моментах в жизни и быть благодарным за то, что вы уже имеете, чем нет?
    16. Замечаете ли вы у себя критический, ворчливый внутренний голос, говорящий вам, что вы недостаточно хороши, или что вы могли бы постараться лучше, даже если вы достигли своей цели?
    17. Кажетесь ли вы для других энергичным человеком, который надеется на лучшее, но одновременно внутри вы боретесь с ощущением, что вы в ловушке?
    18. Думаете ли вы, что должны справляться с эмоционально болезненными вещами самостоятельно?
    19. Что просьба о помощи говорит о слабости?
    20. Если списки ваших задач, которые нужно выполнить в течение дня, не завершены, чувствуете ли вы себя расстроенным и неудовлетворенным?
    21. Были ли вы старшим ребенком в семье, где вам приходилось ухаживать за младшими братьями и сестрами, потому что родители не проявляли достаточно ответственности?
    22. Приходилось ли вам в детстве ухаживать за алкоголиком или каким-то другим неблагополучным родителем?
    24. Вам говорили, что вы чрезвычайно особенный ребенок для одного из родителей, и вы чувствовали, что должны угождать ему, чтобы сохранить его эмоциональную стабильность?
    25. Осуждаете ли вы людей, считающих себя “жертвами”, когда что-то идет не так, и думающих, что это не их вина?
Читайте также:  Болит колено при сгибании и разгибании: лечение

Если вы ответили “да” на 5-8 вопросов, вы, скорее всего, очень ответственный человек, хотя, возможно, вам стоит пересмотреть отношения с собой и больше времени уделять себе.

Если вы ответили “да” на 8-11 вопросов, это может указывать на то, что ваша жизнь регулируется высоко перфекционистскими стандартами, которые могут нанести вред вашему благополучию.

Если вы ответили “да” на 12 или более вопросов, это может отражать наличие депрессии, которую вы отрицаете (или не знаете о том, что она у вас есть).

Очень непросто жить и создавать идеальный фасад. Приходит усталость, а с ней апатия. Депрессия может быть сильно замаскирована перфекционизмом, чтобы скрыть лежащую в основе ее эмоциональную боль.

Если вы понимаете про себя, что часто стараетесь улыбаться через растущее одиночество и отчаяние, помните, что это может быть разрушительным для вас.

Возможно, то, что так долго вами откладывалось на потом, сейчас стало особенно тяжело переживать. Если вы испытываете или отождествляете себя со скрытой депрессией, пожалуй, пришло время обратится за помощью.

Обращаясь за помощью к психологу, вы можете научиться принимать свою боль, не утопая в ней. Признавать уязвимость, не теряя своих сил. Уравновешивать свой страх мужеством.

Ты можешь даже не осознавать, что это депрессия. Как ты можешь быть в депрессии? Ведь одна из твоих внутренних частей шепчет и напоминает: “У тебя столько всего хорошего в жизни, того, чего нет у других”.

Изоляция, пассивность и потеря интереса к жизни

Определение депрессии возможно и близкими людьми, особенно если человек раньше был душой компании, отличался ярким темпераментом, имел множество друзей, любимое хобби и предпочитал весело проводить время. Все контакты люди с депрессией обрывают внезапно. Они становятся нелюдимыми. Их перестает интересовать прежний круг общения, да и само общение как таковое. Хочется находиться дома, полностью изолировавшись от окружающего мира и других людей.

Пропадает желание заниматься любимым делом, хобби, т.к. нет мотивации, теряется смысл.

Если человек раньше увлекался ЗОЖ, он внезапно забрасывает регулярные занятия спортом, перестает следить за своим питанием, в такие моменты его одолевают мысли, что нет смысла посвящать время тому, что после смерти не будет иметь никакого значения.


Если человек раньше увлекался ЗОЖ, он внезапно забрасывает регулярные занятия спортом, перестает следить за своим питанием, в такие моменты его одолевают мысли, что нет смысла посвящать время тому, что после смерти не будет иметь никакого значения.

Диагностика депрессии

У нас доступна консультация по Skype или WhatsApp.

Депрессия — это психическое заболевание, которому свойственно стойкое снижение настроения, трудности запоминания и концентрации внимания, физические расстройства (изменение аппетита, бессонница, тошнота при депрессии) и ряд других симптомов, которые мешают жить и функционировать.

За повышенной утомляемостью, усталостью или даже ленью могут скрываться первые признаки депрессии: ничего не хочется делать, человек перестает понимать, ради чего он живет и к чему стремится. Со временем состояние может усугубиться: человек перестает выходить из дома, теряет интерес к любой деятельности — и к работе, и к любимому хобби. После потери ориентиров в жизни неизбежно приходят мысли о суициде.

Диагностикой депрессии занимается врач-психотерапевт совместно с клиническим психологом.

Поэтому не стоит затягивать с обращением к специалисту. Опытный психотерапевт сможет выявить признаки заболевания на ранних этапах, оказать быструю и эффективную помощь. Своевременное лечение максимально облегчит путь к выздоровлению и поможет избежать осложнений.

Читайте также:  Снижение холестерина народными средствами - быстро и просто

Часто расстройство прогрессирует постепенно. Дебют заболевания обычно не имеет ярких клинических проявлений. Может наблюдаться некоторое изменение в поведении (угрюмость, тревожность) и снижение жизненной активности (при депрессии постоянно хочется спать, снижается интерес к тому, что увлекало раньше). Всё это ошибочно списывают на плохое настроение и временную усталость. Из-за этого болезнь, с которой при вмешательстве специалиста на ранних этапах можно справиться довольно быстро, начинает прогрессировать.

При депрессии наблюдается не только подавленное настроение и трудности с концентрацией внимания, но и телесные проблемы: нарушение сна, головная боль, расстройства пищеварения, болезненные ощущения в области сердца. Лечить нужно не симптомы, а болезнь — как только депрессия побеждена, тело тоже восстанавливается.

Это приводит к целому ряду не только эмоциональных, но и физических проблем: часто наблюдается при депрессии набор веса или его потеря, проблемы со сном, головная боль, головокружение, боли в сердце, неврологические нарушения. Всё это дополнительно ухудшает моральное состояние.

Это приводит к целому ряду не только эмоциональных, но и физических проблем: часто наблюдается при депрессии набор веса или его потеря, проблемы со сном, головная боль, головокружение, боли в сердце, неврологические нарушения. Всё это дополнительно ухудшает моральное состояние.

Как понять, что у тебя депрессия: физиологические симптомы

Патология влияет на общее состояние организма. Возникает постоянная сонливость или бессонница, а также снижается аппетит, появляется головокружение, боли в суставах или мышцах. Расстройство может спровоцировать развитие сердечных болезней. Упадок сил фиксируется так же часто, как и психическая подавленность. Даже если удается найти в себе силы для преодоления низкой мотивации, хроническая усталость не даст быть продуктивным.


В некоторых случаях отсутствие мотивации не связано с депрессивным расстройством. При постоянной усталости и отсутствии желания что-либо делать, необходимо обратиться за помощью к психологу. Требуется точно понять, почему дали о себе знать неприятные проявления. Опытный психолог поможет узнать, что у тебя депрессия, и что делать для устранения патологии.

Атипичная депрессия

Самая коварная ситуация. При этом типе депрессии настроение может чуть-чуть улучшиться на фоне хороших новостей, но в целом депрессия не исчезает. А поскольку все мы слышали, что при депрессии человека ничего не трогает и не радует, заболевшие атипичной депрессией люди часто решают, что никакой депрессии у них на самом деле нет.

Мысли о самоубийстве. Человеку в депрессии может казаться, что это лучший выход. Такие мысли могут быть как пассивными — тогда человеку просто кажется, что миру будет лучше без него, так и активными — тогда человек всерьёз планирует самоубийство и предпринимает попытки покончить с собой.

#4 Как понять, что у тебя депрессия маскированная

Маскированную депрессию сложно диагностировать. Симптоматика, скрывается появлением соматических патологий.

Плохое настроение, апатию и физическое недомогание. Можно списать на вегетососудистую дистонию, артериальную гипертензию, остеохондроз и прочие подобные заболевания. Одним из симптомов маскированной депрессии является гиперактивная деятельность.

Больной не желает принимать факт наличия депрессии. Полностью сосредотачиваясь на собственном здоровье, забывая про семейные и рабочие обязанности, уход за собой.

Маскированная депрессия сложно поддается лечению. Из-за нежелания больного принимать меры. Необходимо совмещать посещение психотерапевта и медикаментозное лечение, которое улучшит состояние пациента.

В большинстве случаев больной сам осознает, что нуждается в помощи.

Как понять, есть ли у вас депрессия, и что с этим делать

По данным ВОЗ депрессией страдают более 350 млн. человек во всем мире. Более всего депрессии подвержены женщины. Особенно повышается риск возникновения заболевания после родов. Если депрессию не лечить, она переходит в хроническую форму, тогда требуется помощь специалиста и длительное время на полное восстановление психики.

Жизнь в современном мире полна стрессов. Мы постоянно встречаемся со сложностями на работе и учебе, испытываем семейные неурядицы и трудности с детьми, сталкиваемся с проблемами со здоровьем и ощущаем нехватку денег. Стремительный ритм жизни, физические, эмоциональные и умственные перегрузки вызывают состояние повышенного напряжения в организме. Если оно не проходит длительное время, то плавно перетекает в депрессию.


Жизнь в современном мире полна стрессов. Мы постоянно встречаемся со сложностями на работе и учебе, испытываем семейные неурядицы и трудности с детьми, сталкиваемся с проблемами со здоровьем и ощущаем нехватку денег. Стремительный ритм жизни, физические, эмоциональные и умственные перегрузки вызывают состояние повышенного напряжения в организме. Если оно не проходит длительное время, то плавно перетекает в депрессию.

Диагностика депрессии

Важно знать, как понять, что у тебя депрессия, обращать внимание на изменения психического состояния. Необходимо следить за состоянием родных, особенно подростков, склонных воспринимать все близко к сердцу.

Важно! Сильные переживания в совокупности с отсутствием поддержки способны привести к депрессивному состоянию и суицидальным мыслям. Именно на подростковый возраст приходится много самоубийств, к которым приводит депрессия.

Как диагностировать депрессию:

  • Процедура проводится психотерапевтом, при этом оцениваются жалобы пациента, врач пытается определить причину развития расстройства. Специалист обращает внимание на явные факторы, давшие толчок болезни, уделяет внимание скрытым. Например, может существовать старая детская травма, не пережитая до конца, проявляющаяся время от времени;
  • Также пациента должен осмотреть клинический психолог, который оценит состояние памяти, мышления. Врач определит, есть ли улучшения после начала лечения.
  • Чтобы исключить развитие других патологий, необходима консультация невролога, терапевта, эндокринолога. Это актуально, когда больной жалуется на боли разного характера. При подозрении на другое заболевание пациента отправляют на диагностику, чтобы проверить предположения. Например, назначают узи щитовидной железы, проводят эндоскопическое обследование желудка, берут общий анализ крови.


В зависимости от причины болезни, оказывается различная помощь. Если расстройство явилось результатом психологической травмы, то стараются помочь, не применяя медицинские препараты. Вывести из состояния помогают:

Читайте также:  Диета при цистите у женщин

9. Состояние «замирания»

У личности, находящейся в депрессии, все чаще наступают моменты полного обездвиживания и безразличия. В таком состоянии несчастный может часами лежать или сидеть и смотреть в одну точку, даже не принимая пищи. Иногда так проходят все выходные. Такая степень депрессии считается тяжелой и требует немедленного обращения за помощью.

Это тоже интересно:

Ирина Добровольская — психотерапевт:

Основные причины возникновения депрессии

Согласно медицинским данным, причиной подавленного состояния являются нарушения во взаимодействии нейромедиаторов. В дословном переводе с латыни это посредники между нервными клетками. Один из медиаторов сегодня знаком многим благодаря телевидению и печатным СМИ. Это серотонин. Его также принято называть гормоном счастья или хорошего настроения.

При недостатке медиаторов (серотонина, дофамина или норадреналина) человек чувствует упадок настроения. При восстановлении баланса медиаторов депрессия проходит.

Часто депрессия сопутствует другим заболеваниям (сердечно-сосудистым, эндокринным, заболеваниям ЖКТ). Это затрудняет ее диагностирование.

Однако причины депрессии могут быть и внешними. К ним относятся отношения в семье, в основе которых лежат постоянная критика и завышенные требования к человеку. Причиной могут быть стрессогенные ситуации (потеря близких, авария, тяжелое заболевание, операция). Разрушительное воздействие на психику оказывает положение изгоя, когда человек находится в изоляции, не имеет друзей, доверительных отношений, не чувствует поддержки.

Кроме того, депрессию могут вызвать такие факторы, как стиль жизни, реклама, ценности, пропагандируемые в обществе. Сегодня человек вынужден постоянно соревноваться с окружающими, добиваться результатов, делать успехи, повышать свой статус. Если он этого не делает, общество наклеивает на него ярлык неудачника. Это может стать причиной подавленного состояния и недовольства собой.


Немногие знают, как распознать депрессию. Проблема в том, что она имеет разные проявления, которые легко спутать с простой усталостью. С точки зрения современной науки депрессия является заболеванием, обусловленным различными факторами и имеющим разные проявления.

Как понять, что у человека депрессия?

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

  1. Физиологические симптомы
  2. Эмоциональные признаки
  3. Изменения в поведении
  4. Обзор неочевидных симптомов

Зачастую депрессивное состояние, разрушающее личность, определить сразу невозможно. Окружающие не обращают внимания на те или иные проявления в поведении человека только потому, что просто не знают про них. Поэтому про скрытые признаки упадка духа нужно знать всем людям. Уметь их распознавать необходимо ещё и для того, чтобы вовремя оказать помощь своему близкому человеку. Тогда можно будет избежать более серьёзных последствий.

Естественно, что такие факторы отражаются на полноценном сне. Как только субъект пытается успокоиться и заснуть, его начинают мучить вышеперечисленные симптомы, и состояние только ухудшается. Например, у человека часто нарушается сон. Иногда он и вовсе не может долгое время заснуть. В результате нарушается общий режим. Данный фактор отражается на биоритмах.

10 признаков того, что у тебя может быть скрытая депрессия

Вопреки распространенному мнению, депрессия — не болезнь лентяев и нытиков, а серьезное заболевание, напрямую влияющее на качество жизни больного и его близких. К сожалению, большинство людей необразованны в вопросе депрессивного состояния и основных проявлений депрессии, поэтому им свойственно называть депрессией плохое настроение или недолговременные переживания, в то время как человеку, действительно страдающему от этой болезни, редко оказывается необходимая поддержка. Чтобы вовремя распознать депрессию у себя или близкого человека, предлагаем ознакомиться с наиболее распространенными признаками этого расстройства.

Вопреки распространенному мнению, депрессия — не болезнь лентяев и нытиков, а серьезное заболевание, напрямую влияющее на качество жизни больного и его близких. К сожалению, большинство людей необразованны в вопросе депрессивного состояния и основных проявлений депрессии, поэтому им свойственно называть депрессией плохое настроение или недолговременные переживания, в то время как человеку, действительно страдающему от этой болезни, редко оказывается необходимая поддержка. Чтобы вовремя распознать депрессию у себя или близкого человека, предлагаем ознакомиться с наиболее распространенными признаками этого расстройства.

Как понять, что у тебя депрессия

Депрессию называют болезнью цивилизации, описывают всевозможные признаки и проводят тесты… Но вопрос чаще всего остается открытым. Или ошибочно депрессией называют другие негативные состояния вроде апатии или даже банальной усталости. Тем не менее есть предельно простая формула, как понять что у тебя депрессия:

  • «Мне плохо, потому что: парень не звонит, родители достали, денег нет, муж гуляет…» и прочие проблемы, желаемое решение которых легко поддается описанию, — это НЕ депрессия. Даже тяжелое горе от потери близкого — не депрессия.
  • А вот когда «все в жизни хорошо, а мне жить не хочется» — это уже депрессия. И нет никаких внешних условий для решения проблемы.

Но не спешите ставить диагноз. Психика современного человека — сложный инструмент, а сознание всегда старается найти рациональное объяснение. Не всегда легко определить, например, вы работу потеряли из-за начинающейся депрессии или потеря работы стала причиной апатии, обиды.

В этом и попробуем разобраться с помощью инструментов тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.


Но не спешите ставить диагноз. Психика современного человека — сложный инструмент, а сознание всегда старается найти рациональное объяснение. Не всегда легко определить, например, вы работу потеряли из-за начинающейся депрессии или потеря работы стала причиной апатии, обиды.

Потеря внимания

При депрессии снижается способность к обучению и концентрации внимания, страдает память. Чтение книг для таких людей становится тяжелым занятием, они постоянно отвлекаются на свои переживания и перечитывают одну страницу по несколько раз. Также у них отмечается нерешительность и сложности с принятием элементарных решений.

При депрессии снижается способность к обучению и концентрации внимания, страдает память. Чтение книг для таких людей становится тяжелым занятием, они постоянно отвлекаются на свои переживания и перечитывают одну страницу по несколько раз. Также у них отмечается нерешительность и сложности с принятием элементарных решений.

Ссылка на основную публикацию