Храп: причины, как избавиться

Лечение храпа — профилактические мероприятия

Цель : снизить влияние факторов, способствующих храпу — аллергены, отеки стенок дыхательных путей, воспаление.
Плюсы: безопасны
Минусы: если сочетается несколько причин храпа, а также апноэ — эти средства малоэффективны, к тому же требуют регулярного выполнения в течении длительного времени.

  • отказ или ограничение курения, алкоголя (хотя бы за 3 часа до сна)
  • исключение аллергенов в комнате — пыль, домашние животные, шерстяные изделия, одеяла, перья, пуховые подушки, цветущие растения
  • ортопедические подушки — избавляют от позиционного храпа
  • восстановление нормального носового дыхания — расширяющие полоски на нос, сосудосуживающие капли в нос
  • снижение веса — при ожирении даже 10% его снижение улучшает состояние
  • увлажнения воздуха — применение ультразвуковых увлажнителей, климат-систем
  • увлажнение слизистой рта и глотки — перед сном полоскание рта растительным маслом
  • тренировка мышц глотки

Цель : снизить влияние факторов, способствующих храпу — аллергены, отеки стенок дыхательных путей, воспаление.
Плюсы: безопасны
Минусы: если сочетается несколько причин храпа, а также апноэ — эти средства малоэффективны, к тому же требуют регулярного выполнения в течении длительного времени.

Причины храпа

Воздух при вдохе должен направляться в легкие, а при развитии одной из патологии (приведены ниже) струя воздуха закручивается и вызывает вибрации мягких тканей полости рта. В момент формирования звука развивается кратковременная остановка дыхания, и гипоксия впоследствии. Опасность возникает, когда храпом человек «страдает» десятилетиями.

Причины, от чего возникает храп:

  • Образование полипов в носу;
  • Изменение гормонального фона в пубертатный период или при беременности;
  • Аллергический отек слизистой;
  • Вирусные или бактериальные инфекции;
  • Аденоидит;
  • Гипертрофия небных гланд (встречается у детей младшего школьного возраста);
  • Акромегалия, при которой происходят необратимые нарушения трофики тканей языка. Гортани или голосовых связок;
  • Ожирение (отложение жировой ткани на стенках глотки приводит к образованию храпа);
  • Сужение просвета носоглотки ввиду заболеваний различного генеза, в частности онкологические заболевания образованием опухоли;
  • Искривление носовой перегородки и или смещение челюсти в результате травмы;
  • Большой язык, например при хромосомных патологиях;
  • Врожденные аномалии строения костной системы;
  • Гипотония мышц, от чего бывает храп, возникающая по следующим причинам:
  • Вредные привычки;
  • Возраст;
  • Прием гормональных средств;
  • Заболевания мышечной системы;
  • Гипотиреоз.

Храп может быть первичным (временным) или вторичным (постоянным). На появление первого влияют экзогенные факторы такие как: переутомление, неудобная поза, физическое перенапряжение. Вторичный храп бывает нескольких видов:

  • Врожденный – у грудных детей важно отличить храп от сопения, потому как сопение малыша является адаптацией носовых ходов к носовому дыханию;
  • Возрастной – у пожилых людей образование храпа происходит в несколько раз чаще. Связано это с постепенной утратой эластичности поверхностных слизистых слоев;
  • Анатомический – связан с индивидуальным развитием тканей и органов лицевой стороны головы. При анатомическом виде храпа нарушается в первую очередь носовое дыхание.

Каждый вид характеризуется клинической симптоматикой и причинами развития патологии.

Храп может быть первичным (временным) или вторичным (постоянным). На появление первого влияют экзогенные факторы такие как: переутомление, неудобная поза, физическое перенапряжение. Вторичный храп бывает нескольких видов:

Народные средства

Народная медицина предлагает широкий выбор средств для лечения храпа. Сложно сказать, насколько они эффективны, зато все — просты в изготовлении, дешевы и практически безопасны.

Самым популярным средством является капустный сок, который необходимо подсластить одной чайной ложкой меда и выпить перед сном. Также можно просто выпить стакан теплой воды с несколькими ложками меда, или съесть перед сном одну отварную морковь.

  • Смесь ягод черной бузины, репейника, сабельника и корня хвоща полевого необходимо тщательно перемешать, столовую ложку смеси залить стаканом горячей воды. Настаивать отвар один час, пить по одной ложке пять раз в день.
  • Чашка горячего молока, в которую добавили щепотку черного перца поможет, если пить перед сном.
  • Полезен будет зеленый чай. В него можно добавить ромашку.

Средства для полоскания горла:

  • Отвар шалфея: три ложки на стакан горячей воды. Настаивать полчаса, полоскать рот перед сном.
  • Настой коры дуба: одна столовая ложка на стакан воды. Настаивать двадцать минут, полоскать перед сном. Применять с осторожностью: кора дуба обладает красящими веществами, которые могут придать зубам желтоватый оттенок.

Средства для закапывания носа:

В течении недели перед сном закапывать по одной капле оливкового или облепихового масла в каждую ноздрю. Эти средства способствуют снижению отека слизистой, ее увлажнению, оказывают антисептическое действие.


Существует специальный комплекс упражнений для укрепления мышц гортани и глотки. При ежедневном повторении он способен помочь тем, у кого иногда наблюдается легкий храп, и кто хочет избежать усугубления проблемы:

Основные причины храпа

Любые звуки, которые издают люди, возникают из-за вибрации. Когда мы дышим, воздух в дыхательных путях слегка завихряется и вибрирует, в итоге получается слабый звук — если поднести ухо к носу, его можно расслышать. Во время физических нагрузок человек начинает дышать быстрее, поток воздуха ускоряется — и вот, дыхание уже слышно на небольшом расстоянии. Когда мы произносим слова, вибрируют наши голосовые связки. Урчит в животе? Это желудок и кишечник вибрируют, потому что внутри перемещаются газы.

Читайте также:  Синяк: симптомы, причины, лечение

Хрипящие звуки во время храпа — не исключение. Вибрация в данном случае бывает вызвана разными причинами:

  • Употребление на ночь алкоголя. Он расслабляет мышцы горла, в итоге они немного спадаются, воздух проходит с трудом и заставляет расслабленные ткани вибрировать. Аналогичным эффектом обладают снотворные средства.
  • Анатомические особенности. Помехой на пути воздуха может стать низко расположенное, длинное, утолщенное мягкое небо.
  • Количество жировой ткани. При избыточном весе возникает избыток тканей в задней части горла. Поэтому у полных людей храп возникает чаще.
  • Недосыпание способствует более сильному расслаблению горла во время сна.
  • Причиной храпа могут стать и некоторые проблемы с носом, такие как хроническая заложенность (в том числе при аллергическом насморке),полипы, искривление носовой перегородки.
  • Тонус мышц горла снижается с возрастом.
  • Чаще всего громкий храп возникает, когда человек лежит на спине. Это связано с тем, что в таком положении корень языка и другие ткани опускаются под действием силы тяжести.

Хрипящие звуки во время храпа — не исключение. Вибрация в данном случае бывает вызвана разными причинами:

Правильная поза для сна

Сон на боку помогает устранить храп. В таком положении воздух беспрепятственно проходит через дыхательные пути, не вызывая вибраций. В позах на спине или животе циркуляция воздуха в легких затрудняется. Как результат, возникает храп.

Чтобы убрать храп, приклейте на скотч теннисный мячик или другой мягкий предмет, на котором трудно спать. Тело во сне подсознательно будет пытаться повернуться на спину. Однако мяч, прикреплённый к спине, не даст это сделать. Мяч, кстати, можно приклеить к майке или пижаме, в которой вы спите.

Храп во сне бывает и у детей. Причём чаще у ребят дошкольного возраста. В этом случае патология обычно связана с аденоидами или полипами в носоглотке.

Хроническая усталость

Психоэмоциональные перегрузки, физическая усталость, напряженный трудовой график, сниженный иммунитет ослабляют организм и приводят к храпению по ночам.

Меры профилактики переутомления:

Чередовать виды деятельности, умственную нагрузку менять на физическую;

Ложиться спать не позднее 23 часов;

Отдыхать и работать в проветриваемом помещении;

Освоить технику релаксации и регулярно применять ее;

Не просматривать перед сном контент и телепередачи с негативным содержанием;

Равномерно распределять нагрузку в течение дня;

Во время работы каждый час делать пятиминутные перерывы.

Не просматривать перед сном контент и телепередачи с негативным содержанием;

Избавление от храпа специальными приспособлениями

Обратите внимание! Мужчины храпят чаще женщин, и именно у представителей сильного пола храп перерастает из некритичного состояния в серьезную патологию. Женский пол начинает храпеть в период беременности и во время климакса — проблема связана с гормональными скачками и лишним весом.

Домочадцам мешают заливистые раскаты храпа каждую ночь, поэтому были изобретены специальные приспособления против храпа:

  • Капа — специальное приспособление закрепляется на нижней челюсти и удерживает язык. Некоторые модели предназначены для выпячивания нижней челюсти, что особенно важно при неправильном прикусе;
  • Полоски — пружинистый пластырь закрепляется перпендикулярно носу, захватывая и приподнимая крылья, чтобы ноздри оставались открытыми. Способ нормализует дыхание, благодаря чему человек перестает храпеть;
  • Соска — фиксирует язык во время сна во избежание закупоривания дыхательных путей. Благодаря устройству язык занимает правильное положение даже при расслабленных во время сна мышцах.


Некоторым храпящим людям не помогает консервативное лечение, поэтому врачи принимают решение — оперировать пациента. Хирургическое вмешательство необходимо при искривленной носовой перегородке, врожденных аномалиях строения носоглотки, наличии полипов.

Применение лекарств

Перед тем как вылечить храп, нужно точно выявить его причину. Избавиться от него в случае аллергической природы помогут кортикостероидные и сосудосуживающие препараты. Это капли в нос, которые снимают отек со слизистой и способствуют улучшению дыхания. Также могут быть назначены средства, которые устраняют и причину нарушения, и его симптомы. Рассмотрим их особенности.

Название препаратаМеханизм воздействияПреимущества
« Снорекс »Снимает воспаление и отек, устраняет микробы со слизистых, восстанавливает нормальное дыхание.Гипоаллергенный биоспрей обеспечивает комплексное воздействие на организм, помогает избавиться от храпа раз и навсегда, начинает действовать с первого применения.
MySleepGoodСнижает вибрацию тканей мягкого неба, громкость и интенсивность храпа.Помогает быстро излечиться от храпа, сохраняет эффект всю ночь, со временем приводит к полному устранению проблемы, не вызывает привыкание, содержит полностью натуральные компоненты.
«Асонор»Укрепляет мышцы неба, увлажняет слизистые оболочки.Помогает избавиться от симптомов нарушения, имеет минимум противопоказаний, подходит для применения в комплексной терапии.
«Слипекс»Натуральное средство, устраняющее сухость со слизистых благодаря своим обволакивающим свойствам.Подходит тем, кто не знает, как убрать храп, возникший на фоне пересушивания слизистых, содержит натуральные вещества.
«Доктор Храп»Повышает тонус мышц, борется с раздражением и отеком.Поможет пациентам, которые не знают, как вылечить храп аллергического происхождения или воспалительного.


Перед тем как вылечить храп, нужно точно выявить его причину. Избавиться от него в случае аллергической природы помогут кортикостероидные и сосудосуживающие препараты. Это капли в нос, которые снимают отек со слизистой и способствуют улучшению дыхания. Также могут быть назначены средства, которые устраняют и причину нарушения, и его симптомы. Рассмотрим их особенности.

Последствия храпа для мозга

Не всплывают мгновенно, а развиваются месяцами и даже годами. Причина нарушений в том, что во время храпа у человека могут происходить частые остановки дыхания, длительность в несколько секунд, которых вполне хватает, чтобы вызвать в организме стресс, выброс кортизола, недостаток кровоснабжения. В сочетании с остеохондрозом, который часто и является причиной храпа, регулярный сбой в поставках кислорода может приводить к головным болям, чувству разбитости по утрам, нарушениям концентрации внимания, снижению работоспособности, сосудистым заболеваниям.

Они не происходят мгновенно и их можно избежать, если вовремя обратить внимание на храп близкого человека или свой собственный. Некоторые люди просыпаются от своего храпа.

Кислородное голодание и частые ночные пробуждения из-за храпа – это прямой путь к бессоннице или чуткому сну. Мозг реагирует на каждую остановку дыхания или его сбой сигналом к пробуждению. А поскольку сон имеет последовательные фазы, то при постоянном их нарушении, ни мозг, ни нервная система попросту не успевают восстановиться. До глубокой фазы сна мозг не доходит, а значит и полноценного отдыха, перезагрузки и мышечного расслабления, снижения артериального давления и замедления сердцебиения не происходит. Это прямой путь к неврозам, развитию психологических проблем. Кроме того, мало кому понравятся постоянные упреки со стороны близких о том, что человек храпит.

Как избавиться от храпа быстро и навсегда

Храп мешает родственникам, соседям и домашним животным, но это не главное. Храп опасен и повышает риск инфарктов и инсультов.

Храп — распространённая проблема. 45% взрослых храпят Snoring and Sleep Apnea время от времени, а 25% — постоянно.

Храп получается, когда воздух плохо проходит через заднюю часть носоглотки и ротоглотки. В этой области встречаются мягкие ткани дыхательных путей, язык, нёбо, язычок. Они смыкаются (по разным причинам) и вибрируют под действием воздуха, а мы слышим звуки разной степени громкости.

Причин, по которым мы храпим, довольно много, поэтому и способов избавиться от храпа немало.

Храп — распространённая проблема. 45% взрослых храпят Snoring and Sleep Apnea время от времени, а 25% — постоянно.

Как избавиться от храпа?

Храп – проблема многих людей, особенно остальных домочадцев, которые не высыпаются из-за того, что рядом спящий человек храпит. Недосыпания приводят к накапливающейся усталости, агрессивности, снижению трудоспособности и прочим отрицательным последствиям.

Сегодня коснемся этого актуального вопроса, рассмотрев множество способов, посредством которых можно избавиться от храпа.

Наверное, не найдется ни одного человека, которому не мешает храп соседа во сне. Да и какой сон может быть от сильного и раздражительного звука, источник которого находится в непосредственной близости. На сегодня существует масса методов, позволяющих избавиться от храпа. Насколько они эффективны, покажет лишь практика. Мы же рассмотрим самые распространенные решения и советы, с помощью которых многие люди решали проблемы с храпом во сне.

Самыми распространенными факторами, вызывающими такую проблему, по статистике являются проблемы с носом, мягким нёбом, лишний вес, нездоровый образ жизни и сухой воздух в комнате храпящего. Так что для человека, подпадающего под одну из категорий, придется уделить должное внимание первопричине храпа во сне.

Сегодня коснемся этого актуального вопроса, рассмотрев множество способов, посредством которых можно избавиться от храпа.

Курение и алкоголь

Любые вредные привычки приносят человеку кратковременное удовольствие и огромное количество проблем, в том числе и храп. Сигаретный дым вызывает отеки и атрофию мышц неба. Это приводит к сжатию просвета глотки, вибрации мягкого неба и появлению сильного храпа. Если вы курите, то хотя бы прекратите это за пару часов до сна, а после последней сигареты, прополощите рот растительным маслом. Это облегчит храп. Под действием спиртных напитков, стенки дыхательных путей увеличивают свою подвижность. Это провоцирует храп и остановки дыхания. Прием 200 мл алкоголя увеличивает тяжесть храпа в два раза.


7. С напряжением упирайте язык в верхнее небо. Выполняйте, пока не почувствуете усталость. Эти движения помогут укрепить гортань.

Причины храпа

Храп возникает из-за затрудненного дыхания и/или расслабленных мышц горла. К такому состоянию приводят разные причины.

  • Аллергия. Как правило, во время аллергии заложен нос и тяжело дышать.
  • Простуда или инфекционные заболевания – они тоже блокируют дыхательные пути.
  • Искривление перегородки, которая разделяет нос на две ноздри – бывает после травм.
  • Увеличенные миндалины и аденоиды – эта проблема провоцирует храп у детей.
  • Алкоголь и курение расслабляют ткани горла.
  • Избыточный вес сужает воздушные каналы.
  • Некоторые лекарства – например, транквилизаторы. Они тоже расслабляют мышцы горла.
  • Физиологические особенности – узкие дыхательные пути, длинные мягкое нёбо и язычок.
  • Положение тела, когда ткани расслабляются и мешают проходить воздуху при дыхании. Чаще – это сон на спине. Но может быть и в другом положении.

Если у вас один или несколько из этих симптомов, не исключена вероятность апноэ во сне –патологии, при которой несколько раз за ночь прекращается дыхание на 10-30 секунд.

Капа от храпа

Одним из популярных способов избавиться от храпа в домашних условиях является капа. Это специальный вкладыш, обеспечивающий оптимальную фиксацию челюстей во сне. Приспособление изготавливают индивидуально с учётом строения носоглотки и гортани и узости просвета дыхательных путей.

Капа помогает избавиться от храпа женщине или мужчине в любом возрасте – это основное преимущество метода. Недостатков довольно много:

  • высокая цена – капу изготавливает квалифицированный стоматолог из специальных материалов;
  • необходимость время от времени менять устройство;
  • неудобство – нужно ежедневно устанавливать капу в полость рта перед сном.

Капа помогает избавиться от храпа только в лёгких случаях и не устраняет причину возникновения проблемы.

  • игра на духовых инструментах также укрепляет дыхательный аппарат;

Как избавиться от храпа во сне

Для начала женщине, как это всегда советуют, и не только при лечении храпа, внести некоторые изменения в жизнь. Точнее – в образ жизни: похудеть, не употреблять алкоголь, правильно выбирать положение тела. Если это не поможет, то воспользуйтесь медикаментозными или народными средствами для лечения храпа.

Медикаментозное лечение храпа:

В некоторых случаях сильного храпа показано хирургическое вмешательство. Делается операция быстро. Части мягких тканей уменьшаются в носоглотке, которые и блокировали дыхательные пути. Сейчас, с развитием медицины, чаще всего выполняют операции лазером или радиоволнами. Позволяя девушке избавиться от храпа навсегда. При лечении храпа медикаментами прежде всего используют лекарства, устраняющие причины храпа воспалительного и простудного происхождения.

  • Назонекс. В основе средства – гормональное вещество местного действия под названием мометазон. Оно снимает воспаление и отек слизистой носа, облегчая дыхание. Аэрозоль главным образом предназначен для лечения храпа, возникшего по причине аллергического ринита.
  • Снорстоп. Раствор для ингаляций или таблетки под этим названием содержат ряд растительных компонентов: эфедра, белладонна, дубровник и др. Лекарство повышает тонус мышц глотки во время сна и оказывает некоторое противовоспалительное действие, что может способствовать уменьшению храпа.
  • Асонор. Это смягчающее средство (содержит глицерин и полисорбат), которое уменьшает сухость слизистых и препятствует их слипанию при прохождении по дыхательным путям струи воздуха. Может применяться беременными и детьми.
  • Доктор Храп – спрей, оказывающий противовоспалительное, противоотечное, смягчающе действие. Содержит смесь растительных масел, лецитин, витамины, выпускается с добавками в виде шалфея и эвкалипта.
  • Сайленс. Лекарство проявляет практически тот же эффект, что и предыдущее средство, включает в свой состав эфирные масла лаванды, корицы, эвкалипта и другие компоненты. На вкус этот спрей приятнее остальных лекарств, но по эффективности, увы, их не превосходит.

Мы не только мешаем спать своим домашним, но и сами недосыпаем или страдаем бессонницей. Мы не высыпаемся и днем чувствуем себя разбитыми и постоянно уставшими. Происходит это потому, что во время сна у нас возникают частые прерывания сна и головной мозг не может отдохнуть полноценно. Остановка дыхания во сне – апноэ. Опасный спутник храпа. Вы не спутаете его ни с чем: размеренное дыхание вдруг прерывается на несколько секунд, иногда и очень долго, и затем следует глубокий вдох, сопровождающийся громким храпом. Опасно это явление тем, что при такой остановке дыхания снижается частота сердечных сокращений, нарушается поступление в легкие воздуха, и это может вызвать крайне серьезные последствия. После возобновления дыхания сердце работает в усиленном режиме, пока не произойдет полное насыщение крови кислородом. Ну а главная опасность апноэ в том, что оно может стать причиной внезапной смерти во сне.

Читайте также:  Оранжевые сопли: причины, симптомы, лечение
Ссылка на основную публикацию