Лечение панических атак в домашних условиях

Почему появляются приступы?

Нужно понимать, по какой причине проводится паническая атака, каковы признаки и способы лечения в бытовых условиях. Под панической атакой подразумевается кратковременный припадок, при котором проявляются неврологические и психологические расстройства. Врачам до сегодняшнего дня точно не удалось определить все причины этой болезни.

Перечислим наиболее вероятные: ВСД, генетическая предрасположенность, расстройства психики, стрессовые ситуации, хронические патологии в органах, инфекции.

Припадки проявляются спонтанно под действием разрушительных факторов. К ним относятся: стрессовые ситуации, нервное перенапряжения, чрезмерная физическая нагрузка на организм, нахождение пациента в толпе людей. Припадки могут возникать после разных расстройств внутренних органов. Часто возникают ситуации, когда припадки появляются после гормональной терапии, инсульта и ишемических расстройств мозга.

Приступы паники зачастую происходят у психологически нестабильных личностей. Подобное состояние наблюдается у наркоманов и людей, злоупотребляющих спиртным. Спусковым крючком для усугубления психологического состояния может оказаться боязнь чего-либо или нервное перенапряжение.


Припадки проявляются спонтанно под действием разрушительных факторов. К ним относятся: стрессовые ситуации, нервное перенапряжения, чрезмерная физическая нагрузка на организм, нахождение пациента в толпе людей. Припадки могут возникать после разных расстройств внутренних органов. Часто возникают ситуации, когда припадки появляются после гормональной терапии, инсульта и ишемических расстройств мозга.

Больше двигайтесь

Природа создавала человека не для пассивного сидения перед компьютером в скрюченной позе. Физическая активность необходима нашему организму как воздух, поэтому позаботьтесь о том, чтобы в вашей жизни ее было достаточно.

Если вы никогда раньше не занимались спортом, начинать нужно постепенно. Для начала определитесь, какой вид физической активности вам ближе. При пониженном давлении и нехватке жизненного тонуса отлично подойдут аэробные нагрузки. Это занятия, где нужно энергично двигаться: бег, танцы, аэробика, езда на велосипеде, катание на лыжах и коньках.

Если же давление у вас повышенное, часто беспокоят бессонница и напряжение в теле, стоит обратить внимание на спокойные занятия: йогу, пилатес, стретчинг, калланетику. Они помогут снять стресс и привести разум и тело в гармонию.

Силовые тренировки в разумных пределах показаны всем без исключения, но приступать к ним я советую уже подготовленными.


У людей, живущих по установленному режиму, панические атаки случаются гораздо реже, чем у их товарищей, ведущих беспорядочную хаотичную жизнь.

Круг паники и накручивание себя

Для того, чтобы разобраться, лечатся ли панические атаки, следует в первую очередь изучить развитие, а также механизм этого когнитивного расстройства, выяснить причины его возникновения. Только после этого можно говорить о применении какого-либо лечения. Существует специальный термин – круг паники, именно с него и стоит начинать близкое знакомство с паническими атаками.

Фото с сайта: irinazaytseva.ru

Панические атаки могут возникать в совершенно здоровом организме, когда ничего не предвещает беды. Это может случится под влиянием острого или хронического стресса, а также при благоприятствующим подобным явлениям, факторам. Что такое паническая атака, а также какие признаки и симптомы являются ее проявлениями, уже имеется статья на сайте.

  • Разнообразные катализаторы, вроде обильного принятия алкоголя, наркотических средств, хронической усталости и недосыпа, и даже энергетические напитки и чрезмерное употребление крепкого кофе.
  • Зачастую свою разрушающую роль может сыграть трагедия с близким человеком, напряженные отношения в семье, потеря работы или крайне затруднительное материальное положение. Именно тогда и возникает вопрос, как лечить панические атаки, тревогу, беспричинный страх и прочие «прелести» подобных расстройств.
  • В тот момент, когда уровень стресса зашкаливает, возникает ощущение нереальности происходящего, а организм пробуждает своего внутреннего сторожа, как шутливо называют специалисты адреналин и нор-адреналин, что и становятся основной причиной приступа панической атаки.
  • Экстремальные внешние обстоятельства вызывают одну из двух реакций, мозг посылает сигнал бросаться в бой, либо убегать, куда глаза глядят. Именно потому во время панических атак человек может становиться раздражительным, нервным и агрессивным.

Фото с сайта: israclinic.com

Стоит понимать, что внутреннему сторожу не важно, насколько реальна опасность, есть ли она вообще, или является надуманной, мнимой. Адреналин и его аналог накапливаются в мышцах, не позволяя им расслабиться, напряжение нарастает, а мозг в этот момент продолжает на подсознательном уровне ощущать опасность. Когда подобное происходит первый раз, память об этом глубоко откладывается и при малейшем раздражении включается защитный механизм, на самом деле разрушающий наше тело и психику. То есть, человек сам себя накручивает, доводя до такого состояния формального ужаса, тем самым заставляя все больше и больше адреналина выбрасываться в кровь.

Фото с сайта: israclinic.com

Как вести себя в момент приступа

Следует отметить, что «опытный» паникер способен определить начало приступа. Появляются мышечные подергивания, ноги становятся как будто ватные, по телу проходит холод. Появляется одышка, сознание сужается, внимание фиксируется в одной точке.

Почувствовав первые предвестники, постарайтесь покинуть помещение, в котором вас настигла атака. Лучше всего выйти на улицу. Можно достать телефон и позвонить кому-нибудь, отвлечься на информацию в интернете.

Если сменить местоположение вам не удается, к примеру, это случилось в автобусе, постарайтесь переключить внимание. Наилучший способ – пересчитывать любые объекты, которые найдете под рукой:

  • пуговицы и другие детали одежды;
  • деревья;
  • машины, причем можно использовать разные вариации. Сколько проехало автомобилей красного или черного цвета. Сколько машин движется в одну сторону, а сколько – в другую;
  • столбы;
  • если вы находитесь в толпе, посчитайте, сколько вы видите мужчин и сколько женщин;
  • окна в домах.

Примите одно положение. Стойте, а лучше сядьте. Примите удобную позу. Обопритесь на что-то твердое и устойчивое.

Можно отвлечь себя, изменив свои телесные ощущения. Ущипнуть, слегка потянуть за волосы, ударить себя с небольшой силой. Попробуйте активно менять мимику: надуйте и сдуйте щеки, сводите и разводите губы в улыбке, закрывайте-открывайте глаза.

Возможно, вместо застывшей позы, вас выведут из ужаса физические упражнения. Приседайте, прыгайте, можно применить легкий бег, имитировать прыжки на скакалке.

Еще один способ переключить внимание – спеть песню, вслух и громко, или продекларировать стих также громко и с выражением. Текст должен быть позитивным и не вызывать мрачных эмоций.

Интересный метод борьбы с панической атакой открыла для себя актриса Меган Фокс. Обычно они начинались у нее в самолете. После того как она стала включать песни Бритни Спирс и слушать их в наушниках весь полет, приступы прекратились.

Обязательно контролируйте свое дыхание. Вам нужно устранить избыток кислорода в крови. Для этого постарайтесь глубоко дышать. Делайте глубокий, длинный вдох и шумный продолжительный выдох. Старайтесь, чтобы весь воздух выходил из легких.

Читайте также:  Как поднять температуру тела

Самый действенный способ для восстановления дыхательного спокойствия – подышать в пакет или сложенные ладони.

В случае, когда паническая атака застигла вас дома, примите контрастный душ.

Конечно, если атака случилась с человеком впервые, ему будет сложно ее контролировать. Но, узнав, как с ней бороться, в случае ее повтора он даст ей достойный отпор.

Терапия панических атак в период спокойствия включает в себя несколько ключевых моментов. Главное – избавиться от стрессов, травмирующей ситуации и внутреннего напряжения.

15 способов лечения от панических атак в домашних условиях

Если вы когда ли бы испытывали эти атаки, вы знаете каково это.

Панические атаки: причины, симптомы и возможные методы лечения

Панические атаки – неконтролируемые и беспричинные приступы паники – очень распространенный симптомокомплекс. Однако многие люди, страдающие от подобных расстройств, не подозревают, что панические атаки прекрасно поддаются контролю и лечению.

Зачастую люди, испытывающие значительные трудности в связи с подобными состояниями, даже не пытаются обращаться к врачам. Причин много, и одна из них – отсутствие достаточной информации об этом заболевании. Некоторые ошибочно считают панические атаки неизлечимым психическим расстройством и опасаются, что лечение у психиатра может негативно повлиять на социальный статус, другие – недооценивают серьезность этого заболевания, пытаясь с ним смириться, либо лечатся народными средствами. Однако истинную природу панических атак понимают очень немногие.

Панические атаки – неконтролируемые и беспричинные приступы паники – очень распространенный симптомокомплекс. Однако многие люди, страдающие от подобных расстройств, не подозревают, что панические атаки прекрасно поддаются контролю и лечению.

Практика присутствия

Научитесь видеть и замечать всё, что происходит с нами в жизни. Уделите несколько минут в день и сосредоточьтесь на своих чувствах.

Ощутите, как ветер развевает ваши волосы. Как пища, которую вы едите, растворяется во рту и проходит по пищеводу. Как чувствуется одежда на вашем теле и облегает обувь.

Таким образом вы отвлекаетесь от постоянных проблем и сосредотачиваетесь на данном моменте. Это поможет почувствовать себя менее напряженными.

Ощутите, как ветер развевает ваши волосы. Как пища, которую вы едите, растворяется во рту и проходит по пищеводу. Как чувствуется одежда на вашем теле и облегает обувь.

Причины возникновения

Проявление панических атак может по следующим причинам:

  • Наследственность. Если в семье у кого-то наблюдались приступы паники, недуг обнаруживается у других членов семьи с вероятностью 70%.
  • Окружающая среда, погода. Выброс в воздух и реки отходов отнюдь не приносит людям пользы. В пасмурную и дождливую погоду вероятность возникновения панической атаки повышается в несколько раз.
  • Постоянные стрессы. Учеными было доказано, что долговременное психологическое воздействие на человека обеспечивает возникновение расстройств психики, (особенно, если человек очень восприимчив).
  • Посттравматический синдром. Часто проявляется при травмах головы. Проявление панических атак обычно бывает связано с боязнью повторения катастрофы или аварии, страхом перед болевыми ощущениями, смертью.
  • Последствия тяжелых болезней. Если заболевание поразило центральную нервную систему (ЦНС), болезнь наблюдаются в 40% случаев.
  • Депрессия. На фоне депрессивных состояний психологическое состояние человека, ослаблено, поэтому больной испытывает страх и сильную тревогу без каких-либо причин.
  • Алкоголизм, наркомания. При употреблении алкоголя и наркотических средств человек сталкивается с серьезными поражениями ЦНС и головного мозга. По этой причине возникновение панических атак гарантировано в 30% зарегистрированных случаев.
  • Болезни сердца. Если сердце плохо перекачивает кровь, она не обогащается кислородом в нужной степени, а следовательно, легкие теряют нужный объем углекислого газа, – происходит так называемая гипервентиляция легких, провоцирующая возникновение паники.

При выявлении причин заболевания в медицинском учреждении часто обнаруживаются и другие причины. Эти случаи может определить только специалист.

Развитие симптомов достигает своей кульминации за несколько минут. Во время этого, все проявления панической атаки возрастают. Проходят они за 30-40 минут самостоятельно, но ощущение страха не пропадает, по этой причине больному нужно бороться с болезнью.

Статистика

Паническая атака – это явление распространенное. Считается, что хотя бы раз в жизни ее переносил каждый 5 человек. Однако от панических расстройств страдает не более 1% населения. Женщины в 5 раз чаще переносят приступы страха, чем мужчины. Заболевание диагностируется преимущественно в возрасте 25-35 лет. Хотя иногда атаки случаются у детей, подростков и пожилых людей.

Каждый 5 больной пытается лечить приступы животного страха спиртными напитками или тяжелыми психотропными лекарственными средствами. Это приводит к формированию стойкой зависимости.

На самом деле, справиться с паническими атаками не сложно. Причем для этого не всегда требуется прием психотропных препаратов.

Паническая атака – это явление распространенное. Считается, что хотя бы раз в жизни ее переносил каждый 5 человек. Однако от панических расстройств страдает не более 1% населения. Женщины в 5 раз чаще переносят приступы страха, чем мужчины. Заболевание диагностируется преимущественно в возрасте 25-35 лет. Хотя иногда атаки случаются у детей, подростков и пожилых людей.

Панические атаки – симптомы и лечение

Что такое панические атаки? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Серегина Д.А., психотерапевта со стажем в 11 лет.

Как правило, симптомы максимально проявляют себя в течение нескольких минут, в среднем — до получаса, но могут занимать и от нескольких секунд до часа. Физической опасности панические атаки не представляют.

Когда следует обратиться к врачу

Приступы и симптомы панической атаки у женщин и мужчин не угрожают жизни, но при отсутствии лечения их частота и интенсивность может увеличиваться, в результате чего человек становится заложником таких ситуаций, он не может нормально жить и работать. Не откладывая, запишитесь на прием к нашим врачам психотерапевтам АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) в Центральном округе Москвы, если вы хотя бы один раз сталкивались с внезапно возникшим состоянием, которое сопровождается такими симптомами:

  • головной болью, головокружением;
  • затрудненным дыханием, одышкой;
  • страхом смерти;
  • тахикардией, перебоями в работе сердца;
  • повышенным потоотделением, ознобом;
  • тремором, онемением конечностей;
  • тошнотой, болью и спазмами в животе.

Врач по лечению панических атак – специалист с большим опытом и багажом профессиональных знаний знает, как избавиться от панических атак эффективно.

  • головной болью, головокружением;
  • затрудненным дыханием, одышкой;
  • страхом смерти;
  • тахикардией, перебоями в работе сердца;
  • повышенным потоотделением, ознобом;
  • тремором, онемением конечностей;
  • тошнотой, болью и спазмами в животе.
Читайте также:  Токсический гепатит: симптомы и лечение

Как избавиться от панических атак при ВСД за 1 минуту

Каждый, кто столкнулся с проблемой ВСД и панических атак, имеет свой собственный опыт.

Поэтому, я не буду в очередной раз перечислять то, что Вы и так знаете: какие симптомы могут быть при панических атаках, насколько ухудшается качество жизни при ВСД и т.п.

В свое время, когда я впервые столкнулся с ВСД и ее проявлением – панической атакой, меня удивило (и это мягко сказать) то, насколько кардинально отличается восприятие этого заболевания у тех, кто его испытал от тех, кто с этим никогда не сталкивался.

Особо поражает отношение врачей к таким пациентам, которых они называют «мнимые больные».

Но, это отдельная тема профессиональной этики и простого человеческого сочувствия и эмпатии, которыми, по определению, должны обладать все врачи.

Но это только по определению.

А реальность, как известно, очень далека от идеала.

Поэтому, как говорится в поговорке: «на врача надейся, а сам не плошай».

Способ восстановления психосоматического баланса, которым я с Вами поделюсь, был разработан мной задолго до того, как у меня самого случилась первая паническая атака.

Сказать, что я не был застигнут врасплох, я не могу.

Но, как я позже узнал, выйти из этого состояния мне удалось значительно легче и быстрее, чем «друзьям по несчастью», с которыми я имел возможность общаться на эту тему.

Этот способ, является универсальным и может остановить Паническую атаку любого происхождения.

Но, дело в том, что панические атаки могут возникать и за рамками ВСД.

Поэтому, чтобы никого не вводить в заблуждение, я считаю важным уточнить, что речь в этой статье пойдет о панических атаках именно при ВСД.

Это мой собственный опыт.

Я это пережил и справился с этой проблемой.

Панические атаки с момента первого появления периодически повторялись у меня в течение двух месяцев.

Потом около полугода продолжалась острая фаза ВСД, но уже без панических атак.

На полное восстановление вегетативной системы у меня ушел практически целый год.

Если кому-то интересно узнать, как у меня произошел сам сбой вегетатики, и как шел процесс восстановления – пишите в комментариях.

Возможно, я опишу это в отдельной статье.

Итак, перейдем к сути того, как избавиться от панической атаки.

Прежде чем я дам Вам саму методику и расскажу, что нужно сделать для того, чтобы Вы смогли за одну минуту предотвратить появление панической атаки или остановить уже возникшую атаку, полностью избавиться от всех ее симптомов, важно понять сам принцип этого действия, то, как это работает.

Это необходимо для того, чтобы Вы не просто механически повторяли данную Вам инструкцию и алгоритм действий, из которых состоит методика.

А наоборот, чтобы Вы могли действовать предельно осознанно, полностью контролировать ситуацию, эффективно использовать эту методику.

Только в этом случае, когда Вы четко для себя представляете логику всего этого процесса, можно гарантировать желаемый результат.

Для этого рассмотрим три наиболее важных особенности панической атаки, которые Вы должны осознавать и учитывать в процессе Ваших действий по ее остановке.

1) Во-первых, нейромеханика панической атаки такова, что достаточно сложно сразу понять, что стало ее причиной или спусковым крючком.

Из-за чего начался весь этот процесс.

Паническая атака практически одномоментно воздействует на Ваше сознание и тело.

Поэтому, для того чтобы быстро остановить паническую атаку, Вы должны воздействовать также одномоментно на свое сознание и тело.

2) Во-вторых, паническая атака вызывает целый каскад неуправляемых негативных эмоций и мыслей, и болезненных телесных ощущений.

Поэтому, Вы должны быть готовы к тому, чтобы этот поток эмоций и мыслей вывести на осознаваемый уровень, взять их под полный контроль своего сознания.

3) И в третьих, паническая атака, как правило, возникает, когда нарушается баланс между симпатической и парасимпатической подсистемами ВНС (ВНС – это вегетативная нервная система).

Сейчас я не буду вдаваться в подробности работы всей этой системы.

Хотя, на самом деле, в этом и заключается ответ на вопрос, как обеспечить экологию всей Вашей психосоматики.

Но, в данный момент, акцент нужно сделать на том, что паническая атака, как проявление ВСД, является следствием нарушения этого баланса между симпатикой и парасимпатикой.

А если баланс нарушен, то любые Ваши действия только усугубляют этот баланс.

Чтобы Вы ни делали в момент возникновения панической атаки, Вы сделаете себе только хуже.

Все Ваши эмоции, Ваши мысли и Ваши действия в момент запуска панической атаки еще сильнее нарушают работу Вашей вегетатики.

И Вам становится все хуже и хуже, до изнеможения.

Поэтому, для того, чтобы восстановить этот баланс, Вы должны сделать три вещи:

1) Первое. Вы должны прекратить все свои действия!

2) Второе. Вы должны прекратить все свои мысли!

3) И Третье. Вы должны прекратить все свои эмоции!

И еще один важный момент касается техники безопасности Вашего поведения при панической атаке.

Причем, если Вы будете следовать этой технике безопасности всегда, а не только когда уже почувствовали начало панической атаки либо ее острую фазу, то это значительно облегчит Ваше текущее состояние, снизит вероятность возникновения панических атак в принципе, и, что самое важное, существенно ускорит Ваше выздоровление.

Вы сможете быстрее и легче избавиться от ВСД.

Если предельно кратко, то основной принцип техники безопасности при панической атаке заключается в создании щадящего режима для Вашей вегетативной системы, через Ваше ощущение комфорта или дискомфорта в каждый конкретный момент времени.

Как физического, так и психологического.

Чтобы Вы ни делали в каждое мгновение будьте готовы ответить сами себе на один вопрос: «Комфортно ли Вы себя чувствуете от того, что Вы делаете прямо сейчас?».

Если ответ положительный, то все в порядке, Вы на верном пути.

Если Вы испытываете чрезмерный дискомфорт.

Не важно, эмоциональный или физический, то срочно принимайте меры для того, чтобы как можно скорее избавить себя от этого дискомфорта.

Дистония как раз и означает, что тонус Вашей нервной системы значительно ослаблен по сравнению с тем состоянием, когда Вы были здоровы.

И сейчас Вы не в состоянии выдерживать продолжительные нагрузки, которые, как правило, и сопровождаются ощущением дискомфорта.

Читайте также:  Можно ли забеременеть без овуляции

Если раньше, когда Вы были здоровы, Ваша выносливость была на одном уровне, то сейчас порог Вашей чувствительности снизился.

И вероятность нарушения вегетативного баланса гораздо выше.

Что и происходит, когда Вы соскальзываете в паническую атаку.

Это касается и Вашей повседневной жизни. И самой панической атаки.

Так вот, если Вам порекомендовали какую-либо суперметодику, которая помогла миллионам людей избавиться от ВСД и панических атак, но Вы чувствуете дискомфорт, используя ее, то будет лучше отказаться от нее, чтобы не навредить себе.

Воспринимайте любые рекомендации (и эти тоже) через этот фильтр собственного ощущения комфорта.

Тем самым, Вы сможете обезопасить себя от регресса психосоматики.

Теперь можно перейти к самой методике, которая позволит Вам остановить паническую атаку.

Как работает эта методика:

1) Во-первых, она позволяет освободить Ваше сознание от негативных эмоций.

2) Во-вторых, позволяет освободить сознание от негативных мыслей.

3) И в-третьих, позволяет освободить тело от напряжения.

Методика состоит из двух упражнений.

Когда Вы будете их осваивать, то сначала применяйте их по отдельности.

Освойте их в совершенстве и доведите до автоматизма.

После этого Вы сможете использовать эти упражнения одновременно и легко достигать необходимого состояния.

Вам нужно научиться удерживать это состояние непрерывно, в течение одной минуты.

Этого времени будет достаточно для того, чтобы восстановить нарушенный психосоматический баланс и прекратить паническую атаку.

Итак, два упражнения. Их можно использовать в качестве медитаций.

1) Первое упражнение называется «Капля».

Лучше всего его делать лежа или сидя.

Представьте, что Вы – это капля воды.

Ваше тело состоит полностью из воды.

Вы растекаетесь по поверхности, на которой находитесь.

У Вас есть только Ваша кожа.

И только Ваша кожа, как сила поверхностного натяжения капли воды, удерживает Вас от полного исчезновения.

Под Вашей кожей – только вода.

Внутри Вас нет никаких мышц и костей.

Нет ничего кроме воды.

Ваше тело абсолютно расслаблено, как капля воды.

Нет ни малейшего напряжения.

После того, как Вы сняли все напряжение в своем теле, удерживайте это состояние 1 минуту.

2) Второе Упражнение называется «Пауза».

Представьте, что всё, что происходит в данный момент в Вашем сознании, Вы наблюдаете на экране (в кинотеатре, на телевизоре, планшете или смартфоне, не важно на каком).

Главное, чтобы Вы смогли осознать себя, наблюдающим свои эмоции и мысли, как бы со стороны.

То есть есть Вы и есть Ваши эмоции и мысли.

Это первое, что нужно сделать.

После этого, когда Вы смогли четко себя отделить от потока своих эмоций и мыслей, Вам нужно сделать следующее.

Поставьте на паузу то, что Вы наблюдаете.

Представьте, что Вы просто нажимаете на кнопку «пауза».

И весь этот поток Ваших эмоций и мыслей остановился.

Если Вам сложно остановить абсолютно все мысли, и удерживать это состояние в течение 1 минуты, то Вы можете сделать следующее.

Представьте, что Вы переключаете канал.

Замените весь этот хаос из своих неприятных эмоций и мыслей на что-то другое.

На то, что вызывает у Вас ощущение умиротворения и комфорта.

И удерживайте это состояние одну минуту.

Делая эти два упражнения одновременно, Вы снимаете всю нагрузку со своей вегетативной системы.

И психическую и физическую.

Давая тем самым своей вегетативной системе возможность восстановить баланс.

Это лучшее, что Вы можете сделать для себя в состоянии панической атаки.

Ваша нервная система сделает все за Вас сама.

Под Вашей кожей – только вода.

Правильное дыхание

Как известно, при приступе у человека затрудняется дыхание, поэтому так важно овладеть упражнениями для успокоения дыхательного процесса.

  1. В положении стоя или сидя необходимо положить на живот руку и попытаться сделать, как можно более глубокий вдох, при этом сконцентрироваться на животе, его мышцах, а также на положении, которое занимает рука. Дыхательные движения должны совершаться через нос, медленные глубокие. После совершения глубокого выдоха нужно за три секунды задержать дыхание. После этого нужно повторить весь процесс.
  2. Поставьте ноги на ширине плеч. Массирующими движениями потрогайте часть головы, на которой растут волосы. Действия должны совершаться с закрытыми глазами. Постарайтесь включить свое воображение, и очутиться в каком-то в красивом месте, например, на берегу океана или посреди леса. Дыхание должно быть носовым, максимально глубоким.
  3. Выберите для себя комфортный стул со спинкой, сядьте на него и облокотитесь. Совершая вдох и выдох, необходимо между ними стараться задерживать дыхание на пятнадцать секунд максимум. Данное упражнение позволяет расслабиться.

Правильно дышать нужно при приближении приступа или во время его. Данные упражнения также не помешает совершать для профилактики панических атак.

Если Вам знакомы панические атаки, как бороться самостоятельно с этими проявлениями , один из наиболее интересующих Вас вопросов. Человек может прибегать к средствам народной медицины. Однако, необходимо понимать, что лучше все равно проконсультироваться со специалистом, чтобы по незнанию не усугубить свое состояние. К тому же, использование народной медицины недопустимо, если имеет место запущенно состояние, сопровождаемое серьезными проявлениями панической атаки (после приступа человека увозят на скорой). В таком случае не обойтись без правильной медикаментозной терапии.

Диагностика патологии

Диагноз ставится только после исключения органической патологии внутренних органов. Для начала нужно обратиться к терапевту. Врач проведет осмотр и отправит к другому специалисту для проведения необходимых обследований внутренних органов. Чтобы исключить патологии и хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с неврологом и кардиологом.

Обязательно проводятся обследования сердца, головного мозга и состояния сосудов. Окончательный диагноз ставится либо неврологом, либо психиатром.

Не следует бояться визита к психиатру. Этот специалист выпишет необходимые препараты и назначит схему и длительность лечения.


Лечение направлено на восстановление деятельности нервной системы и ее укрепление. Важным этапом лечения является нормализация сна.

Как вылечить раз и навсегда

Вопрос, можно ли вылечиться навсегда от ПА, очень часто задается людьми, ими страдающими. Ответ положительный, но от пациента требуется соблюдение целого ряда условий:

  • медицинское обследование для исключения других заболеваний;
  • сон нормальной продолжительности;
  • правильное питание;
  • регулярная приятная физическая нагрузка;
  • психообразование, то есть пояснение состояния, выданное специалистом;
  • психотерапия;
  • медикаментозные препараты под контролем врача.


Вопрос, можно ли вылечиться навсегда от ПА, очень часто задается людьми, ими страдающими. Ответ положительный, но от пациента требуется соблюдение целого ряда условий:

Добавить комментарий